Música relajante para dormir profundamente

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Música relajante para dormir profundamente

Olvídate de contar ovejas. Escuchar música relajante para dormir no solo te ayuda a conciliar el sueño. Además, te lleva a un estado placentero de somnolencia haciendo que el sueño sea más profundo y reparador.

Sería difícil imaginar un mundo sin música. Cada tipo de melodía es capaz de crear un efecto directo sobre el sistema nervioso parasimpático, alterando o modificando nuestros estados de ánimo. Un ritmo melancólico puede hacernos soltar alguna lágrima, mientras que las notas alegres nos ayudan a afrontar la vida con optimismo. Por ello, no es descabellado pensar que los que tengan problemas de insomnio puedan encontrar en la música relajante para dormir una solución. Pero, ¿realmente es efectiva? ¿Sirve todo tipo de música?

Un estudio publicado por la National Sleep Foundation de Estados Unidos (organización sin ánimo de lucro que promueve la comprensión pública del sueño y los trastornos del sueño), los mayores de 45 años que escuchan música relajante antes de dormir alcanzan las fases más profundas del sueño más rápido y se despiertan menos veces durante la noche. En definitiva, presentan una mejoría en la calidad del sueño.

Sentirse más tranquilo y relajado tras escuchar una determinada melodía es una realidad. La música relajante ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la respiración, baja la presión arterial y favorece la relajación de los músculos.

¿Cuál es la mejor música para dormir profundamente?

Vista cenital de hombre con gafas de sol y manos en la nuca tumbado sobre el césped

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Si tu objetivo es conciliar el sueño, los expertos recomiendan decantarse por las melodías lentas. Los ritmos de entre 60 y 80 BPM (golpes por minuto) son los más indicados, un tempo que encontrarás en canciones clásicas, jazz o folk.

Takuro Endo, neurólogo japonés especializado en la neurociencia del sueño, llevó a cabo un experimento masivo con el que pretendía comprobar si la música relajante para dormir actuaba en el cerebro como un somnífero. Para ello, reunió a 1.500 personas en una sala de conciertos de Tokio para que presenciaran un espectáculo que, en teoría, debía hacerles dormir, denominado Dreams Kaimin. Entregó una manta y una almohada a cada asistente y durante dos horas puso música relajante para dormir.

Lo cierto es que el experimento no tuvo el resultado esperado: más de la mitad de los asistentes no dio ni una sola cabezada. El contexto, un salón con 1.500 desconocidos alrededor que no ofrecía la intimidad y la tranquilidad necesaria para dormir, fue uno de los detonantes de este fracaso, unido a que a cada persona le tranquiliza un tipo de música diferente.

Pero, aunque muchos no se durmieron, la mayoría aseguró sentirse en un estado de somnolencia. Además, este experimento sirvió para dejar patente que canciones como Nocturne de Chopin, el Concierto para piano y orquesta nº 1 de Tchaikovsky, o la voz de la cantante Aoi Teshima entontando Rose, facilitan el tránsito hacia un estado de sueño profundo.

Endo concluyó que existen tres categorías musicales: las canciones que encienden la imaginación; la música relajante; y las melodías que, escuchadas durante diez minutos, pueden llegar a reducir la velocidad del cerebro hasta llevarlo a la inconsciencia.

Pero la mejor música relajante para dormir no tiene por qué ser sólo la clásica. Según una encuesta realizada por Travelogde en Reino Unido, en la que se analizaba cuáles eran las mejores canciones para dormir, la mayoría de los encuestados señaló la música de Coldplay, Michael Bublé o Alicia Keys como las más indicadas para acabar con el  insomnio. La encuesta se realizó en 2010, y aún no había llegado el boom de Lana del Rey, otra de las artistas que ha sido propuesta en numerosas ocasiones como la mejor para conciliar el sueño.

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2019-01-28T10:40:58+02:003 enero, 2019|

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