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6 Tips para perder el miedo a volar

Puedes perder el miedo a volar utilizas una serie de sencillos trucos que te ayudarán a controlar tu ansiedad durante el vuelo. Si el problema se ha convertido en una fobia que no puedes superar deberás pedir ayuda a un profesional.

La fobia a los aviones y a todo lo que tiene que ver con volar representa uno de los problemas de este tipo más extendidos en todo el mundo, ya que el 20 por ciento de la población posee este miedo. Pero no te preocupes: es algo que se puede curar con sencillos trucos para perder el miedo a volar.

Por lo general, este miedo se traduce en un miedo irracional a subirte a un avión que desencadena una situación de ansiedad y estrés,  antes y durante el vuelo. Este miedo se puede convertir en una fobia más grave si decides evitar a toda costa realizar trayectos en avión. En ese caso, lo mejor es que acudas a un profesional.

Por lo general, las fobias de este tipo se tratan mediante el conocimiento del propio miedo por parte de la persona que lo sufre, debe saber dónde se encuentra el origen y por qué motivo tiene pánico a volar. De esta forma es mucho más sencillo gestionarlo y acudir a la base del problema. Mediante técnicas de control cognitivo y conductual, además de técnicas de relajación, casi el 100 por cien de las personas que lo sufren acaban librándose de él.

Por qué no debes tener miedo a volar

El avión es el medio de transporte más seguro que existe en la actualidad y los accidentes son menos comunes de lo que piensas. Según un estudio realizado por la cadena Británica BBC, en el caso de que el avión sufra un accidente el 90 por ciento de los viajeros se salvan. La cifra de fallecidos en carreteras cada año es mucho más elevada, por lo que las estadísticas están de tu parte.

     

    Por otro lado, las turbulencias no son un problema para los aviones, es posible que les tengas miedo porque producen movimientos bruscos, pero el fuselaje del avión está preparado para soportarlas, y además, todos los aviones están equipados con sistemas de radar meteorológico para evitar las grandes tormentas.

    Si eres de los que tienes miedo a viajar en compañías Low Cost porque piensas que sus aviones son de peor calidad y su personal no está cualificado, te equivocas. Este tipo de compañías están sometidas a todos los controles necesarios y su personal pasa cada año controles psicológicos y profesionales.

    Perder el miedo a volar

    Para poder ir perdiendo el miedo moderado a volar puedes probar estos trucos que pueden ayudarte a controlar tu ansiedad. Aunque te recomendamos que acudas a un profesional si el caso es más grave y no puedes controlarlo.

    • Prepara la situación: imagínate sentado en el avión mientras estás en casa y trata de controlar tu respiración y tus pensamientos.
    • Descansa correctamente: la noche antes descansa y duerme bien para poder acudir al viaje en un estado de calma.
    • Pensamiento positivo: cuando acudan pensamientos negativos sobre el vuelo piensa en cosas agradables.
    • Cambia tu foco de atención: puedes escuchar música, leer un libro, descargarte un capítulo de tu serie favorita y verlo en el avión o mantener una conversación animada con otra persona.
    • Ropa cómoda: a la hora de viajar es importante que lo hagas con ropa cómoda para evitar que se sume la molestia de un pantalón demasiado apretado.

    Repetición: lo mejor para enfrentarte a tus miedos es que repitas la acción varias veces. En la actualidad y gracias a los vuelos baratos podrás viajar muy a menudo por poco dinero para ir superando tu miedo y enfrentándote a él.

    11 octubre, 2018|

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