Beneficios del pilates para embarazadas

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Beneficios del pilates para embarazadas

El pilates tiene muchos beneficios para las embarazadas. Durante este periodo, la mujer necesita realizar un ejercicio que la mantenga en forma, pero sin que afecte al bebé, por lo que esta actividad es altamente aconsejada por los expertos. Practicar […]

El pilates tiene muchos beneficios para las embarazadas. Durante este periodo, la mujer necesita realizar un ejercicio que la mantenga en forma, pero sin que afecte al bebé, por lo que esta actividad es altamente aconsejada por los expertos.


Practicar pilates durante el embarazo es una manera ideal para que la futura madre mantenga la buena forma y conozca mejor su físico. Este método está basado en el entrenamiento tanto del cuerpo como de la mente y tiene influencias del yoga y de la gimnasia, pero también cuenta con momentos de relajación y de focalización en la respiración.
Se aconseja que durante el embarazo, la mujer combine el ejercicio aeróbico con otra actividad que la prepare mentalmente para un paso tan importante. Es por esa razón que el pilates para embarazadas, basado en el equilibrio de ambas realidades, es una alternativa que puede aportar excelentes resultados.
Podemos dividir los beneficios del pilates para las embarazadas en tres momentos bien diferenciados, el prenatal, el parto y el postparto.

Beneficios del pilates prenatal

Según la experta Mª Luisa Moro Díaz, durante el periodo de gestación el pilates será positivo por las siguientes razones:

  • Es una ayuda para mantener un peso correcto.
  • Disminuirá la sensación de fatiga.
  • Sirve para mantener el tono muscular y la resistencia sin necesidad de realizar ejercicios que puedan afectar al feto.
  • Sirve como patrón para adoptar buenas posturas corporales.
  • Disminuye el insomnio.
  • La incontinencia urinaria y el dolor de espaldas se reducirán notablemente si se practican los principios básicos del pilates.
  • Prepara el suelo pélvico para soportar los grandes esfuerzos que tendrá que realizar.
  • Consigue disminuir el riesgo de sufrir trombos y varices. Esto es debido a que facilita el riego sanguíneo de las extremidades inferiores.
  • Aumenta la conciencia corporal e incrementa la posibilidad de corregir mecanismos corporales erróneos como puede ser una mala respiración o hábitos negativos.
  • Condiciona positivamente el desarrollo de las piernas para soportar el incremento de peso que se produce durante los meses previos al nacimiento.
  • Fortalece la pared abdominal logrando que los músculos no se separen anormalmente y mantengan la fuerza necesaria para realizar de manera eficiente su labor durante el momento de la expulsión que se realiza en el parto.
  • Mejora el humor y hace más llevadero anímicamente le embarazo.

Beneficios del pilates durante el parto

El método pilates  también ayuda con sus ejercicios en prepararse para un momento tan importante como el alumbramiento. Detallamos sus ventajas:

  • Minimiza notablemente el riesgo de cesárea.
  • Hace que el tiempo del parto sea menor.
  • La embarazada es consciente de su cuerpo y por lo tanto realizará los esfuerzos de manera acorde al momento. De igual modo no pondrá malas posturas que dificulten la acción.
  • Aumento de la resistencia, minimizando el cansancio.
  • Control de la respiración.

Beneficios postparto del pilates

El pilates es útil tras el embarazo por distintos motivos:

  • Agiliza los plazos de recuperación.
  • Reducción de los síntomas que normalmente se sienten tras el proceso, como es la incontinencia y el estreñimiento
  • Minimiza la depresión que se produce tras el nacimiento del bebé.
  • Recuperación de la silueta de una manera más rápida.
  • Facilita el proceso de lactancia materna pues se ha desarrollado el tren superior haciendo que hombros y brazos estén más preparados para sostener el recién nacido. También ayuda a sustentar de una mejor manera el aumento de pechos que se sufre durante este periodo de tiempo.

Como puedes observar, el método pilates para embarazadas tiene un gran número de beneficios. Este tipo de ventajas acompañan durante todo el proceso y hacen que tanto la fase de gestación, como el parto y su posterior recuperación sean más llevaderos para la futura mamá. Además, si contratas un Seguro de MAPFRE Salud, contarás con el asesoramiento de un gran número de especialistas que te ayudarán en el periodo del embarazo, siendo un apoyo tanto moral como físico.
 
 
 
 
 

21 agosto, 2017|

Comentarios (9)

  1. Manuel mayo 4, 2019 en 10:23 pm - Responder

    Soy instructor de pilates, en el embarazo y postparto, los seguros deberian incluir sesiones para las embarazadas

  2. Carolina mayo 4, 2019 en 9:47 am - Responder

    Soy cliente de mapfre y me gustaria saber que profesionales me podrian asesorar en el embarazo en gran canaria?

    • generacionYOUNG mayo 7, 2019 en 2:31 pm - Responder

      Hola Carolina,
      En el cuadro médico podrá encontrar los especialistas en ginocología y obstetricia. Todos ellos de confianza de MAPFRE. Un saludo

  3. ronny mayo 27, 2018 en 7:06 pm - Responder

    es bueno

    • generación Young junio 6, 2018 en 12:04 pm - Responder

      Hola Ronny,
      Muchas gracias por confiar en Generación Young. Si quieres más información sobre este tema puedes consultar nuestro canal Salud. Un saludo

  4. Lourdes diciembre 11, 2017 en 11:54 am - Responder

    Buena recomendacion grscias

  5. Dunia diciembre 4, 2017 en 1:07 pm - Responder

    Muy bueno

    • Gisela octubre 2, 2019 en 5:53 pm - Responder

      Me guataria saber si Mafre cubre clases de pilates o yoga en el embarazo.

      • generacionYOUNG octubre 3, 2019 en 2:31 pm - Responder

        Hola Gisela,
        Lo sentimos pero esas clases no están cubiertas por la póliza. Un saludo

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