Zapatillas para correr: guía de compra

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Zapatillas para correr: guía de compra

Las zapatillas para correr no son todas iguales. Si de verdad quieres practicar este deporte con solvencia y éxito, es hora de que te compres el calzado más adecuado. ¿Qué tienes que valorar? Ritmo, tipo de pisada, intensidad o el lugar por el que corres.

Las zapatillas para correr se han vuelto tan populares y están tan de moda que lo mismo te las pones para ir al gimnasio y a la oficina que para aguantar toda la noche bailando. Sin embargo, los entrenadores recuerdan que no todas son iguales ni sirven para lo mismo y recomiendan a los runners elegir modelos que se adapten a sus necesidades y puedan aportarles la mejor base para la práctica deportiva.

Zapatillas de correr ¿Cómo elegirlas?

Los entrenadores y expertos en deporte recomiendan diferenciar dos tipos de características para elegir el calzado perfecto para la práctica del running:

  • Condicionantes personales: edad, talla, peso o sexo, entre otras.
  • Condicionantes deportivos: cuánto entrenas, cuál es tu ritmo o por dónde corres, entre otros.

Condiciones personales para elegir zapatillas de correr

  • Género: hay zapatillas para hombres y para mujeres.

Aunque muchas marcas optan por lanzar modelos unisex, las más especializadas diferencian este rango por género en sus modelos de más calidad. Las zapatillas para mujer se venden con menor numeración; por lo general, su estructura es más estrecha y ofrecen menos amortiguación. Hay marcas que trabajan para ofrecer modelos cada vez más ajustados a las necesidades de un pie femenino.

  • Peso, talla y envergadura: la amortiguación es la clave

La norma general para que no te pierdas al elegir tus zapatillas perfectas es sencilla: a más peso, más amortiguación. Las personas más corpulentas y con un mayor volumen se sienten más cómodas corriendo con zapatillas donde la amortiguación es un detalle importante, además se evitan lesiones y aumenta el rendimiento.

  • Tipo de pisada

Hay que recurrir a un profesional para realizar un estudio de pisada y descubrir de forma precisa qué tipo de corredor eres según tu forma de pisar. Para una primera aproximación, basta con que observes tus zapatillas para descubrir qué clase de runner eres.

1. Pronador: apoyas hacia dentro al correr. El desgaste es más acusado en la zona interior de la suela del calzado.

 2. Neutro: es el pie equilibrado que apoya en la zona central de la planta durante la carrera.

3. Supinador: estos corredores tienden a plantar el pie hacia fuera, cuando corren. Son los menos frecuentes y es difícil encontrar modelos de zapatillas específicos para ellos.

La mayoría de zapatillas para correr son perfectas para los corredores de pisada neutra, de hecho, salvo que tengas molestias, dolores importantes y/o lesiones, la tendencia en la pisada no precisa de tratamiento extra. Si sufres cuando corres dolores intensos en la planta del pie o te lesionas a menudo, aprovecha las coberturas de tu Seguro de Salud para consultar con profesional posibles patologías.

Condicionantes deportivos para elegir zapatillas

Aunque no te lo hayas planteado, deberías hacerlo, no es lo mismo correr por el campo que en la pista de un polideportivo, por las calles de tu ciudad o en el gimnasio. Influye a la hora de elegir calzado, los expertos diferencian 5 tipos.

  • Son las más comunes y versátiles, perfectas si no tienes un patrón definido en tu afición o corres de forma ocasional. Son duraderas, amortiguadas y no excesivamente flexibles.
  • Competición. Es habitual hablar de zapatillas voladoras. Como cabe esperar son ligeras, lo que las hace menos duraderas y resistentes. Perfectas para las carreras o la competición personal, cuando quieres hacer marca en un maratón, por ejemplo. No se recomiendan para ritmos bajos o demasiado relajados.
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4 enero, 2019|

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