¿Cómo entrenar boxeo en casa?

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¿Cómo entrenar boxeo en casa?

El boxeo no es solo para profesionales. Es más, ni siquiera hace falta practicarlo en compañía, a pesar de ser un deporte de combate. Basta con tener un saco y saber cómo entrenar boxeo en casa.

El boxeo es un excelente deporte de moda que se puede practicar en casa y que complementa muy bien con cualquier entrenamiento de gimnasio. No importa si lo que buscas es adquirir fuerza o adelgazar, porque se puede adaptar a todo tipo de objetivos y metas. Saber cómo entrenar boxeo en casa y compaginarlo con las máquinas y otros ejercicios cardio, te ayudará a alcanzar tus metas.

Cómo es el entrenamiento de boxeo

El boxeo es un deporte con que se obtienen grandes resultados gracias a los entrenamientos por intervalos. Es decir, el grado de intensidad se va aumentando poco a poco según los objetivos de cada uno.

En general, un entrenamiento de boxeo incluye una gran variedad de ejercicios, tales como hacer abdominales, saltar con la cuerda o pegar al saco de arena. Y todo ellos, son muy buenos para quemar grasa, tonificar, aumentar la coordinación y la resistencia,  y mejorar la salud cardiorespiratoria.

¿Qué te aporta el boxeo?

Tanto si vas a realizar un entrenamiento de boxeo en casa como en el gimnasio, supone un reto constante. Es una práctica deportiva que, además de conllevar trabajo físico, ayuda al desarrollo mental. Hay que prepararse para el combate, ya sea con un saco o con otro tipo de equipamiento. Todo esto ayuda a buscar la superación y motivarse, siempre que se haga de forma organizada y progresiva, marcando nuevos objetivos.

En el plano físico, el boxeo aumenta la agilidad, los reflejos y el equilibrio, lo que es clave a la hora de desarrollar capacidades psicomotrices. Pero también ayuda a mejorar la salud cardiovascular, ya que se trata de un deporte aeróbico con un trabajo muy completo sobre todos los músculos. Y, como en todo deporte de alto impacto, ayuda a aumentar la resistencia física.

Por otra parte, el boxeo, por su intensidad, es una buena opción para quemar grasa, perder peso y acelerar el metabolismo, al tiempo que tonifica todo el cuerpo: brazos, hombros, piernas, zona media, espalda, musculatura profunda del abdomen, etc.

En el plano psicológico, aumenta la autoestima y la autoconfianza, libera tensiones y reduce los niveles de estrés. Es un ejercicio liberador que favorece la eliminación de la tensión acumulada.

En definitiva, practicar boxeo en casa o en el gimnasio genera bienestar general y ayuda a liberar la hormona de la felicidad.

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2019-02-19T09:26:36+02:009 febrero, 2019|

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