Deportes de defensa personal que están de moda

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Deportes de defensa personal que están de moda

Si buscas un ejercicio completo que te ponga en forma, te ayude a reducir calorías y además, sea divertido, lo tuyo son los deportes de defensa personal. Te contamos las últimas tendencias que están arrasando.

La práctica de deportes de defensa personal se ha popularizado en los últimos años. Aunque comenzaron como una práctica masculina en la que la agilidad y la fuerza eran las cualidades más importantes, hoy en día es una disciplina universal que combina otras prácticas fitness para hacer de estos deportes un ejercicio redondo que, además de entretenido, mejora la musculatura, disminuye el estrés diario y ayuda a reducir calorías.

¿Quieres ponerte en forma con los deportes de defensa personal de moda? Pues toma nota.

Defensa personal: los deportes de moda

Mujer con guantes de boxeo frente a un saco de boxeo

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FITBOXING

Una de las más novedosas disciplinas de defensa personal que cuenta cada vez con más adeptos es el Fitboxing, una práctica que mezcla movimientos de boxeo con entrenamiento funcional (ejercicios que imitan los gestos que realizamos en nuestro día a día).

En cada sesión, de 47 minutos de duración, el entrenador va marcando las pautas que permiten trabajar diferentes cualidades como la fuerza y la resistencia al ritmo de la música y haciendo uso de los sacos de boxing. Se trabaja toda la musculatura del cuerpo y se tonifican y refuerzan brazos, piernas, glúteos, abdomen y pecho.

    CARDIO KICK BOXING (CKB)

    El Cardio Kick Boxing es una mezcla de artes marciales, deportes de contacto y ejercicios fitness con el que se queman muchas calorías casi sin darse cuenta y se gana fuerza. Además, se ejercita todo el cuerpo y se mejora la flexibilidad, la resistencia, la agilidad, la coordinación motora, los reflejos y el equilibrio gracias a la velocidad en los movimientos, y el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico.

    La disciplina nació en estados Unidos, pero ya es muy popular en gran parte del mundo. Las sesiones son muy intensas debido a la ejecución de los ejercicios, siempre con el acompañamiento de la música para motivar.

    KRAV MAGÁ

    Este deporte de defensa personal va dirigido, sobre todo, a aquellos que busquen aprender mecanismos para defenderse de las agresiones que puedan sufrir en su vida real. A diferencia de otros modelos de defensa personal o artes marciales, el Krav Magá no tiene reglas, mientras que los dos primeros obedecen unas normas. Se trata de un sistema que pretende ser útil y práctico.

    Su nombre, en hebreo, significa “combate de contacto”, y el objetivo es aprender a defenderse de uno o varios atacantes en las situaciones más verosímiles posibles. Es simple, efectivo, fácil de aprender y de recordar.

    En cada sesión, el entrenador trata de poner a los alumnos en las situaciones más extremas y bajo niveles de estrés muy elevados. Así, además de aprender recursos, se asimila la forma de llevarlos a la práctica en caso de peligro.

    JIU JITSU BRASILEÑO (BIJ)

    Se trata del arte marcial de moda por las múltiples ventajas que aporta, ya que con su práctica se realiza mucho ejercicio físico y se mueven prácticamente todos los músculos del cuerpo.

    Su origen se encuentra en las artes marciales que se utilizaban en India y China, y que posteriormente se empezaron a llevar a cabo en Japón, desde donde se exportaron a Brasil. De ahí que sea una mezcla de arte marcial, sistema de defensa personal y deporte de combate.

    Cada sesión se centra en un auténtico cuerpo a cuerpo entre dos personas en el suelo. Algunas de sus prácticas más habituales son los lanzamientos y derribos, las sumisiones o los bloqueos. Pero la finalidad no es hacer daño a la otra persona, sino mejorar la forma física y mental, y aprender a defenderse de ciertos tipos de ataques.

    KUNG FU

    Sí, el Kung fu –que tuvo su momento de gloria hace cuarenta años gracias a la serie del mismo nombre- vuelve a estar de moda, ya que ofrece aquello que la vida moderna nos quita: la paz mental. Un arte marcial que supone un viaje hacia equilibrio interior en primera persona.

    Beneficios de practicar deportes de defensa personal

    Mujer practicando un deporte de defensa personal con un saco de boxeo

    https://pxhere.com/es/photo/559993

    Los deportes de defensa personal pueden parecer algo dirigido a un determinado tipo de personas, pero los cierto es que son disciplinas perfectas para cualquier persona que, además, le aportan grandes beneficios tanto físicos como mentales:

    • La intensidad de cada sesión hace que se gane fuerza y que se trabajen todos los músculos del cuerpo, y no solo brazos y piernas.
    • Queman muchas calorías y aumentan la resistencia cardiovascular.
    • Son deportes perfectos para desconectar, sacar toda la adrenalina y decirle adiós al estrés. Dos horas de defensa personal a la semana alivian todo el estrés y la tensión acumulados.
    • Con una sesión de cualquiera de estos deportes se disparan las endorfinas (la hormona de la felicidad), por lo que tras el entrenamiento, el ánimo y la confianza están por las nubes.
    • Se aprenden técnicas de defensa personal que ayudan a reforzar la seguridad en uno mismo.
    • Mejoran la concentración, ya que para realizar correctamente los ejercicios se precisa poner mucha atención.

    Ya lo sabes, si quieres practicar un deporte completo, la defensa personal es una buena opción. Además, con el Seguro de MAPFRE Salud tendrás un amplio cuadro de especialistas que podrán realizar un seguimiento de tu actividad física.

    19 septiembre, 2018|

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