¿Qué es el circuit training y qué beneficios tiene?

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¿Qué es el circuit training y qué beneficios tiene?

Di adiós a la excusa de la falta de tiempo. La desmotivación desaparecerá si optimizas tus minutos de deporte al máximo. Descubre qué es el circuit training y los beneficios que tiene para tu salud.

Si eres de los que no dispones de demasiado tiempo para ir al gimnasio, el circuit training es tu entrenamiento. El fin de estos ejercicios es que consigas los mejores resultados en el menor tiempo posible. Para ello, se realiza un recorrido con distintas herramientas para lograr que trabajen distintos grupos musculares de forma que todos entren en funcionamiento.

¿Qué beneficios tiene el circuit training?

Este tipo de entrenamiento te permitirá optimizar tu tiempo y conseguir tus objetivos gracias a que los ejercicios que lo componen son de alta intensidad. Son ejercicios efectivos, ya que no solo quemarás grasa mientras estás realizando el entrenamiento, sino que los efectos continuarán en el tiempo durante unas 24 o 48 horas gracias a que se aumenta el metabolismo.

El training se basa en los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT. Estos consisten en realizar ejercicios muy intensos en intervalos de tiempo reducido que se acompañan de un descanso. Por ejemplo, realizar sentadillas durante 20 segundos y descansar 10 segundos.

Además, estos ejercicios de alta intensidad se combinan con los de fuerza para poder lograr objetivos globales. Por tanto, al realizar estos ejercicios intensos aumentará el número de calorías que quemas en un menor tiempo posible lo que propicia el aumento del metabolismo para que sigas quemando una vez que ha finalizado el ejercicio.

Optimiza tu tiempo

La falta de tiempo es el principal síntoma de abandono de los gimnasios, por ello ¿Por qué no maximizar el poco tiempo que tienes para acudir a hacer deporte cada día? Este tipo de ejercicios se adaptan a cada persona y al tiempo que necesite para entrenar, dependiendo de ello, la forma física y los objetivos se adecuará la intensidad del ejercicio.

Se pueden incluir tantos ejercicios como quieras variando el número de repeticiones para optimizar al máximo el tiempo. Son circuitos flexibles, por lo que podrás hacerlos en el orden que desees y combinando los que más te interesen.

Pon todo el cuerpo a trabajar

Zapatilla sobre varias pesas de distinto tamaño

https://bit.ly/2XpLHaN

El circuit training se compone de varias estaciones individuales que conforman con el resto un circuito pensado para que participen todos los grupos musculares.

De esta forma, existe compensación entre las distintas partes del cuerpo que se trabajan. Si eres de los que te aburres corriendo en la cinta, el circuit training es el entrenamiento ideal, ya que en las distintas etapas del circuito combinarás ejercicios de fuerza con otros de cardio de alta intensidad. Así, aunque el ejercicio sea más intenso no te aburrirás tanto.

En cuanto a los ejercicios de fuerza, estos entrenamientos buscan emplear otro tipo de elementos distintos a las máquinas, para que seas tú el que controle tu fuerza y peso. Existen multitud de herramientas que pueden ayudarte, ya que muchos están pensados para favorecer el ejercicio como pueden ser los TRX para realizar ejercicios similares a las flexiones o al remo.

Puede practicarse en cualquier parte, está pensado para que puedas realizarlo tanto en interiores como en exteriores. No es necesario que te encierres en el gimnasio si hace un buen día para entrenar al aire libre. Además, desarrollarás tu capacidad competitiva contigo mismo, verás resultados en poco tiempo y eso te animará a seguir entrenando.

Estas son solo algunas de las ventajas que puede tener la práctica de los entrenamientos de alta intensidad combinados con los ejercicios de fuerza para conseguir beneficios en todo tu cuerpo.

Además de estas mejoras físicas, conseguirás mejorar tu salud, gracias a que su práctica es beneficiosa para el aumento de la resistencia muscular, la velocidad, la flexibilidad y la capacidad aeróbica, lo que lleva aparejado un mejor funcionamiento cardiovascular.

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12 marzo, 2019|

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